|
האם אני במשקל תקין ?
יש להבין שהמשקל משתנה מאדם לאדם ומושפע מכמה גורמים עיקריים:
מבנה גוף: צר, בינוני, רחב מבנה גוף: שרירי או לא
גיל: צעירים שוקלים פחות ממבוגרים
צפיפות עצם ועוד דברים ....
נהוג לבדוק את המשקל לפי מדד אינדקס מסת הגוף BMI (Body Mass Index) -
משמש להערכת עודף משקל
|
טבלת BMI |
|
הגדרת מצב עבור מבוגרים |
נשים |
גברים |
|
אנורקסיה |
פחות מ- 17.5 |
|
תת משקל |
פחות מ- 19.1 |
פחות מ- 20.7 |
|
משקל תקין |
19.1-25.8 |
20.7-26.4 |
|
עודף משקל שולי |
25.8-27.3 |
26.4-27.8 |
|
עודף משקל |
27.3-32.3 |
27.8-31.1 |
|
עודף משקל גדול |
מעל 32.3 |
מעל 31.1 |
|
עודף משקל חמור |
35 - 40 |
|
עודף משקל חולני |
40 - 50 |
|
סופר עודף משקל |
50 - 60 kg/m2 |
|
טבלת גובה משקל |
|
נשים |
גברים |
|
גובה |
מבנה
גוף רחב |
מבנה
גוף בינוני |
מבנה
גוף צר |
גובה |
מבנה
גוף רחב |
מבנה
גוף בינוני |
מבנה
גוף צר |
|
147 |
47-54 |
44-49 |
42-45 |
157 |
57-64 |
54-59 |
51-55 |
|
150 |
48-56 |
45-50 |
43-45 |
160 |
59-66 |
55-60 |
52-56 |
|
152 |
50-58 |
46-51 |
44-46 |
162 |
60-67 |
56-62 |
54-57 |
|
155 |
51-59 |
47-51 |
45-47 |
165 |
61-69 |
58-63 |
55-59 |
|
157 |
52-60 |
48-53 |
46-48 |
168 |
63-71 |
59-65 |
56-60 |
|
160 |
54-61 |
49-55 |
47-50 |
170 |
64-73 |
61-67 |
58-62 |
|
162 |
55-63 |
51-57 |
49-52 |
173 |
66-75 |
63-69 |
60-64 |
|
165 |
57-65 |
53-59 |
51-54 |
175 |
69-77 |
65-71 |
62-66 |
|
168 |
58-66 |
55-61 |
52-56 |
178 |
71-79 |
66-73 |
64-68 |
|
170 |
60-68 |
56-63 |
54-58 |
180 |
72-81 |
68-75 |
66-70 |
|
173 |
62-70 |
58-65 |
56-60 |
183 |
75-84 |
70-77 |
67-72 |
|
175 |
64-72 |
60-67 |
57-61 |
185 |
76-86 |
72-80 |
69-74 |
|
178 |
66-74 |
62-69 |
59-64 |
188 |
79-88 |
74-82 |
71-76 |
|
180 |
67-76 |
64-71 |
61-66 |
190 |
81-90 |
76-84 |
73-78 |
|
183 |
70-79 |
66-72 |
63-67 |
193 |
83-93 |
78-86 |
75-80 |
מעוניינים ביעוץ אישי בנושא המשקל - הרשמו עכשיו.......
|