שמירה על תוצאות לטווח ארוך
שינוי הרגלי אכילה הוא תהליך הלוקח זמן, לפחות 120-90 יום, וזהו גורם מכריע בהצלחה בהפחתת משקל ושמירה עליו.
במהלך תקופה זו, המפיצים שלנו מוכנים תמיד לעזור ללקוחות להתמיד ולהשיג את התוצאה הרצויה,
והם ילוו אתכם כל זמן שאתם בונים הרגלים נכונים ושינוי באורח החיים.
הסיבות העיקריות לעליה במשקל ולעודף משקל ניכר הן:
-אכילת יתר
-אכילה לא מאוזנת
-הרגלי אכילה גרועים
-חוסר תנועה
-הפרעות בתהליך חילוף חומרים
-נטייה תורשתית
כדי להפחית משקל בבטחה ולשמור על התוצאות שהושגו יש להתחשב בגורמים הבאים:
סבלנות: העלייה במשקל נמשכת שנים רבות.
צריך גם שנים רבות כדי לעצב את הרגלי האכילה, לכן אתם צריכים להיות סבלניים:
יעברו מספר חודשים עד שתשיגו את המטרה של הפחתה במשקל ושמירה על התוצאות.
מי שמחפש פתרון מהיר של סבנג וגמרנו ימצא את עצמו מבזבז שנים בריצה אחרי דיאטות. מי שמבין שיש כאן תהליך של שינוי, ישקיע את הזמן הדרוש ולאחריו יהנה משנים של בריאות ומשקל תקין. שינוי הרגלי אכילה. לעתים קרובות, אתם מטפחים את הרעיון של "נתקוף את המשקל העודף".
התקפות מעין אלה בדרך כלל מתחילות ביום ראשון בבוקר ונגמרות ביום שישי בערב ואין להם שום דבר משותף
לתהליך הנדרש הקשור בשינוי הרגלי אכילה וחילוף חומרים.
כדי לשנות הרגלי אכילה אתם צריכים לפעול בדייקנות על פי תוכנית הפחתה במשקל במשך תקופה של בין 90 ל- 120 יום.
במשך תקופה זו אתם "עובדים" יחד עם היועץ שלכם, וזהו מפתח להצלחה שלכם.
איזון תזונתי. 
פתרון חייב לכלול איזון תזונתי :
מצד אחד הפחתת קלוריות
מצד שני השלמת אבות המזון
היועץ עוזר: רוב האנשים המוכנים להפחית במשקל ולשמור על התוצאות זקוקים לעזרה של מומחה או יועץ.
מחסור בתמיכה מעין זו יגרום להפסקת הדיאטה. כולנו זקוקים לעידוד ומוטיבציה כדי לעבור בהצלחה את השינוי.
חשיבות תמיכה אישית
אורך תקופת ההפחתה במשקל
: לאחר שהפחתתם את המשקל, תצטרכו ללמוד כיצד לנהל אותו.
כדי לעשות זאת, תצטרכו להשתמש בתוכנית שמירה על המשקל, מבלי לחזור להרגלי האכילה הישנים שלכם.
שקלו את עצמכם מדי שבוע והמשיכו לשמור על הקשר עם היועץ שלכם.
תוכנית השמירה על המשקל תאפשר לגוף שלכם "לשכוח" את המשקל הישן ו"לזכור" את המשקל החדש ואת הרגלי האכילה החדשים.
- פרק הזמן הדרוש לקבלת התוצאה הרצויה.
קחו בחשבון קצב ירידה ממוצע של 3-5 ק"ג בחודש
10-12 ק"ג בשלושה חודשים
20 ק"ג בחמישה חודשים
30 ק"ג בשבעה חודשים
50 ק"ג ב 10-12 חודשים.
לטבלאות משקל
הצטרפו להצלחה ותגיעו גם אתם למשקל האידיאלי שלכם !
רון – ירידה של 20 ק"ג ב 5 ח'
|